焦作胖東來

1. 焦作減肥

我是健身教練，說說我的一點點建議吧。減肥健身都是有氧與無氧的結合，需要時間的堅持，不是說練哪裡就能減哪裡的，那些吹噓什麼什麼能很快減下來的，都是靠不住的，即使瘦下來，也容易反彈，唯有鍛煉才是最可靠的。
首先有氧運動1、跑步：每天3000米不能少於這個數，（跑步完，走也得走完）速度適當快點，但是得在自己的承受范圍內，剛剛開始可以慢點，以後慢慢加強，或是距離更長，或速度更快。（一般得保證時間在30分鍾以上，因為20分鍾往後開始消耗的就是脂肪。建議樓主50分鍾左右）跑完和跑的過程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能馬上沖涼吹風扇。除了跑步，跳繩和爬高樓和騎單車也都是很好的有氧運動方式。有氧運動可以很好的提升一個人的體能與體質，為其他強化運動打基礎。
腹部的鍛煉每天都是不能少的，腹肌屬於核心肌。以下方式可以練到整個核心肌。1、前平板式：俯卧撐的姿勢，把手臂撐地，手肘彎曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身體從肩膀至腳踝呈一直線，核心肌支撐住，腹肌緊綳，維持姿勢30秒，或適當延長，一邊深呼吸（堅持的時間可以慢慢累積到30秒但中間休息5秒就可以繼續做）2、側平板式：單手撐地，另外一個手放在腰際，綳緊核心肌，腹肌收縮，抬起臀部，身體成直線，動作中深呼吸，也是堅持時間和上面一樣，兩只手輪流來。3、仰卧起坐：可以有效鍛煉腹肌，但不斷但彎曲下背，幅度大了會造成脊椎問題，可以適量。最好是卷腹運動，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撐自己，然後起來。20~30個一組，休息40秒，然後繼續，爭取3組以上，一般做到自己感覺腹部肌肉緊綳的受不了，很累的感覺就停下來。剛剛開始可以借用手的力量。
還有就是自體重量深蹲：身體站直，雙腳張開與肩同寬，手臂前伸，與肩同高，核心肌綳緊，下背自然前拱，身體盡可能放低，屁股向後，膝蓋彎曲，手臂從頭到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整個動作的重心在腳跟而不是腳趾，身體盡可能挺直。停頓1下，然後慢慢將身體站起，回到起始位置。如此反復5~8個一組，休息30秒，至少是4組
當然網路爆紅的腹肌撕裂者也是很好的選擇。
俯卧撐可以很好的練到胸肌和臂膀，自己調整這個動作兩手掌的距離，越近就越練手臂。一次15~20個，然後休息30~60秒，然後繼續，爭取3~4組。
肩膀要練寬，寬握引體向上是很好的方式，不過這個動作沒有相當實力是做不來的，而且沒效果，所以還是先把其他練好。
運動完可以吃些 水果，晚上10點後盡可能的不要再去吃東西了，晚上盡量12點前睡覺，早上7-8點起來，可以給自己一個大大的伸懶腰，這樣可以很好的舒展筋骨和肉，起來必須要乾的事就是要喝大概300~400ml白開水，起床時是人體排毒的時間，需要水分的補充，這個習慣不管什麼時候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白質的攝入。早餐是牛奶或雞蛋，中午吃到8分飽就行，晚餐大概到7分就好。。
這些只是一些簡單的運動知識，如果有其他問題請採納本題後，另外發並點擊我的頭像向我求助，答題不易，請諒解，謝謝。 你的採納是我服務的動力。
祝生活愉快，減肥成功。。。

2. 許昌有大張超市

許昌沒有大張超市，大張超市在洛陽、焦作、三門峽開有店鋪，根在洛陽。許昌的超市做的最大的胖東來，洛陽大張、許昌胖東來、信陽西亞、南陽萬德隆是河南的四方聯采企業

3. 河南的本土百貨有哪些

暈 那是特產
河南本土百貨企業
有總部設在鄭州的 丹尼斯
總部設在鄭州的 思達 十八
總部設在許昌的 胖東來
總部設在平頂山的 九頭崖
小的我只知道濮陽的 百姓量販
安陽的 鑫源量販
每個地方都有當地的連鎖超市

4. 焦作武陟周邊那有輕氣球批發

可以去武陟的胖東來問問，基本上大小商家在胖東來匯集的最多

5. 新鄉和焦作比哪個更發達更好些

新鄉市地處來河南省北部，南臨源黃河，與省會鄭州、古都開封隔河相望；北依太行，與鶴壁、安陽毗鄰；西連煤城焦作，與晉東南接壤；東接油城濮陽，與魯西相連，是河南第三大城市，豫北的經濟、文化和交通中心，中原城市群城市之一。新鄉市區人口120萬，建成區114平方千米，轄四區兩市六縣，擁有中國最佳生態宜居城市、中國國家森林城市、中國優秀旅遊城市、國家衛生城市、中國可持續發展城市等多項榮譽。
網路說新鄉市是河南省第三大城市。旅遊都靠太行山幾乎一樣，焦作環境污染較嚴重些。交通新鄉有市區發到各個地市的城際公交如鄭新、新開、新安鶴、新洛等等都是幾分鍾到半小時不等；各個縣城的區內公交全部開通。新鄉大學較多，四所本科院校：河師大、新醫、河南科技學院、新鄉學院，焦作不多。新鄉大型商場遍地開花：大商、新瑪特、沃爾瑪、家樂福、丹尼斯、千盛、寶龍、胖東來、海寧皮革城等等規模宏大。更有地下一公里長的大型溫州地下商業街。城市建設兩個城市差不多，老區破，新區一樣。

6. 許昌學院跟焦作師專哪個分數線高點

說許昌學院專科的那個， 文盲加白痴一個~

許昌學院和焦作師專不是一個性質，明白？？ 分數線沒有可比性，許昌學院極少數專科早

就是歷史了，綜合性本科高等院校..

7. 新鄉有什麼好玩的地方嗎

我在新鄉上大學的幾乎都去過了所以的景點了很多都不好玩要去的話還不如去我版們海南我權們海南很多好玩的地方如果非要來新鄉的話那就去1。【新鄉八里溝】●河南·新鄉·○aaaa級景區2。【新鄉萬仙山】●河南·新鄉·○aaaa級景區3.人民公園（市中心）其他的就不要去了真的不好玩雖然京華園也屬於4a但是真的不好玩如果在河南的話【龍門石窟】●河南·洛陽·○aaaaa級景區【嵩山】●河南·鄭州·○aaaaa級景區【焦作雲台山】●河南·焦作·○aaaaa級景區

8. 河南省各個地市做的不錯的商場有哪些

焦作有大張惠利佳、三維、百貨大樓、新亞
、藍波灣，還有很多國際品牌入住

9. 在河南新鄉或焦作買家電有送貨到輝縣的么

這么遠的路程商場不可能送的，即使能送我想也會要個天價的。給你推薦個辦法，買過電視以後用郵局的ems送過去，又快又安全，如果比較貴重的物品，記得加保值。